야간근무1 야간 근무자를 위한 필수 영양소 가이드 (건강 지킴 최적의 식단 + 꿀팁) 야간 근무를 하면 생체리듬이 바뀌고, 수면 패턴이 흐트러지면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 신체는 밤에 활동하도록 설계되지 않았기 때문에 야간 근무자는 영양 불균형, 만성 피로, 면역력 저하, 소화 장애 등의 문제를 겪기 쉽습니다. 이러한 문제를 예방하고 건강을 유지하려면 올바른 영양소 섭취가 필수적입니다.이번 포스팅에서는 야간 근무자의 건강을 위해 반드시 챙겨야 할 필수 영양소와 그 효과적인 섭취 방법에 대해 상세히 정리해 드리겠습니다. 1. 야간 근무가 신체에 미치는 영향야간 근무는 우리의 몸에 여러 가지 변화를 일으킵니다.(1) 생체 리듬 교란우리 몸에는 **서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)**이라는 생체 시계가 있습니다. 이 리듬은 낮에는 활동하고 밤에는 휴식하도록 조절하.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
