다이어트가 아닌 체지방 감량을 위한 진짜 식단 전략
많은 사람들이 '다이어트'라는 단어를 떠올릴 때, 숫자로 표시되는 체중만을 생각합니다. 하지만 진정한 건강한 감량은 체중보다 체지방 비율을 낮추는 데 목적이 있어야 합니다. 체지방은 단순히 무게가 아닌, 건강을 위협하는 요소이기 때문에 더 신중하게 접근할 필요가 있습니다.이번 글에서는 단기적인 체중감량이 아닌, 지속 가능하고 요요 없는 체지방 감량을 위한 실질적인 식단 전략을 제시합니다.1. 체중과 체지방, 무엇이 다른가?체중은 뼈, 근육, 수분, 지방 등 모든 몸의 무게를 포함한 수치입니다. 반면 체지방률은 몸 안의 지방이 전체 체중에서 차지하는 비율로, 남성은 10~20%, 여성은 20~30%가 적정 수준입니다.즉, 같은 체중이라도 체지방이 많다면 ‘마른 비만’일 수 있고, 체중이 조금 더 나가더라도..
2025. 3. 27.
2025년 건강기능식품 트렌드 및 효과 분석
최근 몇 년간 건강에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서, 건강기능식품 시장도 빠르게 성장하고 있습니다. 특히 2025년에는 소비자들의 요구가 단순한 '영양제 복용'을 넘어, 과학적 근거와 개인 맞춤형 솔루션을 바탕으로 진화하고 있습니다. 이 글에서는 최신 트렌드와 함께, 주목해야 할 건강기능식품의 효과, 선택 팁, 그리고 복용 시 주의사항까지 종합적으로 안내합니다.1. 2025년 주목받는 건강기능식품 TOP 52025년 건강기능식품 시장에서 가장 많이 소비되고 있는 제품들을 살펴보면, 다음과 같은 기능성 원료가 큰 인기를 끌고 있습니다.오메가3 (EPA & DHA) ▶ 심혈관 질환 예방, 혈중 중성지방 개선, 뇌 기능 향상에 도움. 최근 연구에 따르면, 오메가3는 우울증, 인지 기능 저하 예방에도 긍정적..
2025. 3. 26.