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치매, 노년기의 가장 큰 도전, 예방과 극복 방법 치매는 단순한 노화로 인한 기억력 감퇴가 아니라, 뇌의 신경세포 손상으로 인해 인지 기능이 점진적으로 저하되는 질환이다. 이로 인해 기억력뿐만 아니라 판단력, 언어 능력, 공간 감각, 그리고 감정 조절에까지 영향을 미칠 수 있다. 치매는 단일 질환이 아니라 다양한 원인에 의해 발생하는 증후군이며, 가장 흔한 형태는 알츠하이머병(Alzheimer’s disease)이다. 그 외에도 혈관성 치매(Vascular dementia), 루이소체 치매(Lewy body dementia), 전측두엽 치매(Frontotemporal dementia) 등 여러 유형이 존재한다.치매의 주요 원인과 위험 요소치매의 원인은 매우 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같다.알츠하이머병: 전체 치매 환자의 약 60~70%를 차지하.. 2025. 3. 2.
물만 마셔도 혈압을 낮출 수 있을까? 과연 효과는? 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 많은 사람들이 혈압을 낮추기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 약물 치료 외에도 식단 조절과 운동이 중요한 역할을 하며, 최근에는 물 섭취가 혈압 조절에 미치는 영향에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 과연 단순히 물을 많이 마시는 것만으로 혈압을 낮출 수 있을까요? 과학적 근거와 전문가 의견을 통해 그 가능성을 살펴보겠습니다. 1. 혈압과 수분 섭취의 관계혈압은 심장이 혈액을 몸으로 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나면 심혈관 질환의 위험이 증가하며, 특히 고혈압은 심장마비, 뇌졸중 등의 주요 원인이 됩니다. 그렇다면 수분 섭취가 혈압에 영향을 미칠 수 있을까요?우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 혈액의 약 .. 2025. 3. 2.
혈압 정상 수치와 고혈압 낮추는 법 완전 정리 고혈압은 현대인에게 흔한 건강 문제로, 조기에 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도, 올바른 생활 습관과 식이 요법을 통해 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압의 정상 수치부터 고혈압을 낮추는 다양한 방법까지 완벽하게 정리해 보겠습니다.1. 혈압 정상 수치란?혈압은 수축기 혈압(SBP)과 이완기 혈압(DBP) 두 가지 수치로 나뉩니다.정상 혈압:수축기 혈압(최고 혈압): 120mmHg 미만이완기 혈압(최저 혈압): 80mmHg 미만주의해야 할 혈압(고혈압 전단계):수축기 혈압: 120~129mmHg이완기 혈압: 80mmHg 미만이 단계에서는 생활 습관 개선이 필요합니다.고혈압 1단계:수축기 혈압: 130~139mmHg이.. 2025. 3. 2.
볼에 보이는 실핏줄에 관하여 볼에 실핏줄이 보이는 증상 때문에 걱정이 많으시겠어요. 이 증상은 **모세혈관 확장증(쿠퍼로스 피부)**일 가능성이 큽니다. 피부가 얇거나 예민한 분들에게 자주 나타나는데, 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.볼 실핏줄이 보이는 원인피부가 얇아진 경우 – 피부 장벽이 약해지면서 혈관이 더 도드라져 보일 수 있어요.자외선 노출 – 강한 햇빛에 지속적으로 노출되면 혈관이 확장될 수 있어요.온도 변화 – 갑자기 뜨겁거나 차가운 환경에 노출될 때 혈관이 수축과 확장을 반복하면서 피부에 실핏줄이 남을 수 있어요.세안 습관 – 너무 뜨거운 물로 세안하거나, 강하게 문지르는 습관이 있으면 피부에 부담이 갈 수 있어요.피부염, 민감성 피부 – 원래 피부가 예민하거나, 장기간 스테로이드 연고를 사용한 경우에도 발생할 .. 2025. 3. 1.
건강한 생활 습관 [하루 10분 투자로 삶의 질을 높이는 방법] 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것을 종종 잊곤 합니다. 하지만 건강한 생활습관을 유지하는 것은 긴 생명과 행복한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하루에 단 10분만 투자해도 건강을 개선할 수 있는 방법이 있다면 실천해 보고 싶지 않으신가요?  이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 하루 10분 건강 습관을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 면역력 강화, 체중 관리, 스트레스 해소 등의 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 것입니다. 1. 아침 스트레칭으로 몸을 깨우기🔹 하루 5분만 투자해도 몸이 가뿐해지는 스트레칭아침에 잠에서 깨어나자마자 간단한 스트레칭을 하면 혈액순환을 원활하게 하고, 뻣뻣한 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.✅ 추천 스트레칭 동작목 스트레칭: 고개를 좌우로 돌리고, 앞뒤로 부드럽게 .. 2025. 2. 24.